Co to jest Biotyna?
Biotyna (witamina H, B7) zwana również „witaminą piękna”, jest rozpuszczalna w wodzie, nie jest magazynowana w organizmie człowieka, a jej nadmiar jest wydalany z moczem.
Biotyna działa jak koenzym w organizmie i jest niezbędna do metabolizmu kwasów tłuszczowych, aminokwasów i glukozy. Oznacza to, że kiedy jemy pokarmy zawierające tłuszcze, białka i węglowodany, biotyna musi być obecna, aby przekształcić te makroskładniki odżywcze, aby mogły być wykorzystane między innymi do aktywności fizycznej i funkcji mózgu.
Biotyna jest również składnikiem odżywczym, który pomaga zachować młodość i atrakcyjność, ponieważ odgrywa istotną rolę w utrzymaniu pięknych, zdrowych włosów, paznokci i skóry 2.
Co to jest Biotyna?
Biotyna (witamina H, B7) zwana również „witaminą piękna”, jest rozpuszczalna w wodzie, nie jest magazynowana w organizmie człowieka, a jej nadmiar jest wydalany z moczem.
Biotyna działa jak koenzym w organizmie i jest niezbędna do metabolizmu kwasów tłuszczowych, aminokwasów i glukozy. Oznacza to, że kiedy jemy pokarmy zawierające tłuszcze, białka i węglowodany, biotyna musi być obecna, aby przekształcić te makroskładniki odżywcze, aby mogły być wykorzystane między innymi do aktywności fizycznej i funkcji mózgu.
Biotyna jest również składnikiem odżywczym, który pomaga zachować młodość i atrakcyjność, ponieważ odgrywa istotną rolę w utrzymaniu pięknych, zdrowych włosów, paznokci i skóry 2.
Jak objawia się niedobór Biotyny?
Biotyna jest rozpuszczalna w wodzie, a nadmiar lub niewykorzystane ilości są wydalane z moczem. Ciało zatem nie gromadzi żadnych rezerw biotyny. Oznacza to jednak również, że najlepiej przyjmować biotynę codziennie, aby zapewnić odpowiednie zaopatrzenie organizmu.
Niedobory biotyny wywołują znaczne pogorszenie kondycji włosów. Stają się one matowe, łamliwe, pojawia się problem wypadania włosów oraz łojotokowego zapalenia skóry głowy. Wpływ biotyny na kondycję włosów jest związany z jej rolą w metabolizmie kwasów tłuszczowych. Niedobór witaminy H prowadzi do nieprawidłowego metabolizmu kwasów tłuszczowych, czego konsekwencją jest utrata włosów. Dodatkowo biotyna, dzięki zawartości siarki w cząsteczce wspomaga syntezę keratyny, głównego składnika macierzy włosów 3.
Jak objawia się niedobór Biotyny?
Biotyna jest rozpuszczalna w wodzie, a nadmiar lub niewykorzystane ilości są wydalane z moczem. Ciało zatem nie gromadzi żadnych rezerw biotyny. Oznacza to jednak również, że najlepiej przyjmować biotynę codziennie, aby zapewnić odpowiednie zaopatrzenie organizmu.
Niedobory biotyny wywołują znaczne pogorszenie kondycji włosów. Stają się one matowe, łamliwe, pojawia się problem wypadania włosów oraz łojotokowego zapalenia skóry głowy. Wpływ biotyny na kondycję włosów jest związany z jej rolą w metabolizmie kwasów tłuszczowych. Niedobór witaminy H prowadzi do nieprawidłowego metabolizmu kwasów tłuszczowych, czego konsekwencją jest utrata włosów. Dodatkowo biotyna, dzięki zawartości siarki w cząsteczce wspomaga syntezę keratyny, głównego składnika macierzy włosów 3.
Gdzie występuje Biotyna?
Biotyna w żywności5
W rzeczywistości istnieje osiem różnych form biotyny, ale tylko jedna występuje naturalnie – ta, która występuje w żywności. Biotyna występuje zarówno w produktach pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego.
9 najlepszych źródeł żywności dla biotyny to:
- wątroba
- jaja
- drożdże
- łosoś
- ser
- awokado
- maliny
- kalafior
- chleb razowy
Co ciekawe, biotyna występuje tylko w żółtku jaja i wcale nie występuje w białkach jaj. Niektóre raporty wykazały, że ludzie, którzy nie jedzą żółtka jaja i jedzą białko jaja, nie tylko spożywają mniej witamin z grupy B, ale że białko jaja faktycznie ma zdolność zmniejszania działania witamin z grupy B – i być może nawet powodować niedobór witaminy B7 3.
Gdzie występuje Biotyna?
Biotyna w żywności5
W rzeczywistości istnieje osiem różnych form biotyny, ale tylko jedna występuje naturalnie – ta, która występuje w żywności. Biotyna występuje zarówno w produktach pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego.
9 najlepszych źródeł żywności dla biotyny to:
- wątroba
- jaja
- drożdże
- łosoś
- ser
- awokado
- maliny
- kalafior
- chleb razowy
Co ciekawe, biotyna występuje tylko w żółtku jaja i wcale nie występuje w białkach jaj. Niektóre raporty wykazały, że ludzie, którzy nie jedzą żółtka jaja i jedzą białko jaja, nie tylko spożywają mniej witamin z grupy B, ale że białko jaja faktycznie ma zdolność zmniejszania działania witamin z grupy B – i być może nawet powodować niedobór witaminy B7 3.
Jak Biotyna wpływa na włosy?
Biotyna – wpływa korzystnie na kondycję włosów 2,3:
- zapobiega ich wypadaniu,
- zwiększa ich grubość, elastyczność i połysk,
- poprawia metabolizm skóry głowy, dzięki czemu wpływa korzystnie na macierz włosa, odpowiadającą za wytwarzanie mocnych wiązań siarkowych oraz na tempo wzrostu łodygi włosa,
- uczestniczy w produkcji keratyny, dzięki czemu istotnie stymuluje przyrost włosów.
Jak Biotyna wpływa na włosy?
Biotyna – wpływa korzystnie na kondycję włosów 2,3:
- zapobiega ich wypadaniu,
- zwiększa ich grubość, elastyczność i połysk,
- poprawia metabolizm skóry głowy, dzięki czemu wpływa korzystnie na macierz włosa, odpowiadającą za wytwarzanie mocnych wiązań siarkowych oraz na tempo wzrostu łodygi włosa,
- uczestniczy w produkcji keratyny, dzięki czemu istotnie stymuluje przyrost włosów.
1. 10 mg to najwyższa dostępna w Polsce dawka biotyny wśród leków bez recepty wg. danych IQVIA Pharmascope 01.2020
2. Charakterystyka Produktu Biotylek i Biotylek Max
3. M. Paul-Samojedny: Wpływ biotyny na wygląd skóry i jej przydatków. Aesthetica, s.40-45.
4. Biotin (Vitamin H) Wichting für die Gesundheit von Haaren und Nageln. Ernaehrungsmedizin – nr 3, 2004; 23-27
5. Moszczyński P, Pyć R. Biochemia witamin. Część I. Witaminy grupy B i koenzymy. Wyd Nauk PWN, Warszawa-Łódź 1998; 11-201
* Średni wiek wystąpienia menopauzy u kobiet w Polsce wynosi 50 lat, najczęściej między 45 a 55 rokiem życia. Źródło. Mroczek B. i in., Jakość życia kobiet w okresie menopauzy, Family Medicine and Primary Care Review 2014; 16,2: 136-137.
BIOTYLEK, 5 mg, tabletki. Skład: Każda tabletka zawiera 5 mg biotyny (Biotinum). BIOTYLEK MAX, 10 mg, tabletki. Skład: Każda tabletka zawiera 10 mg biotyny (Biotinum). Postać farmaceutyczna: tabletka. Wskazania do stosowania: Leczenie niedoborów biotyny z takimi objawami jak m.in. wypadanie włosów, zaburzenia wzrostu paznokci i włosów oraz ich nadmierna łamliwość, stany zapalne skóry zlokalizowane wokół oczu, nosa, ust, krocza, oraz zapobieganie następstwom niedoborów, po wykluczeniu przez lekarza innych przyczyn. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Podmiot odpowiedzialny: PRZEDSIĘBIORSTWO PRODUKCJI FARMACEUTYCZNEJ HASCO-LEK S.A. 51-131 Wrocław, ul. Żmigrodzka 242E. Przed zastosowaniem należy zapoznać się z zatwierdzoną charakterystyką preparatu. Dalsze informacje dostępne na życzenie.
To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania i tylko wtedy, gdy jest to konieczne. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
BIO/23/7/1/b
Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
